TERAPIA MANUALES:
STRECHING
El “estiramiento”
en Ingles “STRECHING” es un proceso de alargamiento de toda la
musculatura.
Esta indicada en el
caso de musculatura que se encuentra acortada, y es una elongacion
pasiva de la musculatura de forma progressiva. Es posible estirar tan
solo un singolo segmento muscular, come un tendon, una fascia o un
ligamento, o se puede estirar varios grupos musculares (Tecnica
R.P.G. -REEDUCACION POSTURAL GLOBAL, PILATES, YOGA).
Porque es tan
importante estirar un musculo acortado?
Un musculo acortado,
es un musculo espasmado, contracturado, a veces causa daño y dolor,
por ejemplo en el caso de los isquios, cuando se acortan pueden
causar calambres.
Un musculo estirado, es
un TEJIDO OXIGENADO, y un tejido oxigenado, es un tejido tambien mas
vascularizado, y previene lesiones. Despues una “fatiga deportiva”,
carreras, marathon, partido de futbol, tennis, y tambien despues de
un concierto musicales, los artistas/deportivos, deberian acudir da
un fisio, y que le indique, tanto de forma activa, como de forma
pasiva (tablas, dibujos) los estiramientos. Me acurdo hace años en
Italia, habia un equipo, el Parma F.C. Que despues de un partido,
daba una vuelta por el campo de forma blanda (defatigante), y lluego
10' minutos de estiramientos. Bien aquello equipo, no suffrio casi
lesiones, debido a este acostumbre y sin duda alguna , para los
deportistas, y los fisios, aquello equipo era de referencia. Muchos
corredores que acuden a mi consulta me suelen preguntar, si los
estiramientos es bueno hacerlo antes de calentar, o despues?La mia
respuesta (que es tambien la mia forma de entrenar/trabajar) es
siempre, correr de forma “blanda” un 20' minutos para entrar en
calor, y lluego estirar, para vascularizar y elongar los musculos.
Lo unico consejo que me
siento de dar es el siguiente, nunca estirar antes de calentar, para
evitar que una elongacion brusca y improvisa pueda contracturar el
musculo en cuestion, y cuando estamos muchas horas sentado o muchas
horas delante de un ordenador es aconsejable, estirar los musculos.
GIOVANNI MESSINA
FISIOTERAPEUTA
COLEGIADO 3664
+34 652603275
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